Yoga Nedir; Yoga Hayatımıza Ne Katar?

YAZAR: Yoga Eğitmeni İliç Kırtaş

Yoga 8 basamaktan oluşan bir uygulamadır. Sanskrit dilinde “Yuj” kökünden gelir ve ‘’BİRLEŞME’’ anlamını taşır. Yoga Pratiği zihnin tüm yansımalarını farkederek özgürleşmeyi sağlar.

Bu yazıda bedensel olarak yapılan yoga pozları olarak bilinen “ASANA”nın hizmet ettiği farkındalıktan bahsedeceğim. Yoganın 8 basamağından biri olan ASANA yapılırken bedenle, nefesle ve zihinle bağ kurarız.

Yoga pozlarının prensipleri, güvenli şekilde pozu gerçekleştirmemizi sağlar. Düzenli yapılan pratik ile  beden güçlenir ve esneklik kazanır. O ana odaklanabilen zihin ile çabasız duruşu araştırırız.

Pratiklerde Esas Olan Şiddetsizliktir

Tüm pratikler boyunca ‘’ŞİDDETSİZLİK’’ esastır. Bedeni gözeterek onun sınırlarının farkında olarak o an her nasıl ise yoga pozlarını gerçekleştiririz. Bir pozun içinde akışkan nefeslerle kalabilmek daha çok o ana odaklanmamıza yardımcı olur.

Bedenin sınırlarını fark ettiğimiz bir yandan da potansiyeli ortaya koyduğumuz uygulamada aceleci davranıp bedeni zorlamak incinmelere ve sakatlıklara yol açabilir. ‘EGO’muz bir an önce beklentileri karşılamak isterken kendimizi duygusal olarak yetersiz, başarısız hissedebiliriz.

Yoga Izdıraba Dönüşmesin

Bu yola girerken sana iyi hisler ve huzur getireceğini düşündüğün Yoga ızdıraba dönüşebilir. Pratik boyunca her duygu durumu hayatın içinde olduğu gibi yaşayabilirsin.

“Başarılıyım,Başarısızım’’, ’’Yeterliyim,Yetersizim’’ ,‘’Güçlüyüm, Güçsüzüm’’, ‘’Esneğim, Kapalıyım’’… Her ne düşünür ve hissedersen hisset tüm bunları fark etmek pratiğin parçasıdır.

Kendimizle ilgili yargılarımızdan özgürleşmek önce onları fark etmek ve izlemek ile başlar. Kendimizi düşüncelerimiz ve duygu durumlarımızla “özdeşleşmeden” sadece gözlemleyen olduğumuzda poz bir ızdırap olmaktan çıkar. Geriye sadece o anda mevcut olmak kalır.

Peki o ana dönmek, zihni fark edip  onunla özdeşmemek için ne yapabiliriz? Matın üstünde ya da dışında bizi ana döndürmeye yardımcı olan alıp verdiğimiz nefeslerdir. Dikkatimizi nefeslere getirdiğimizde tüm düşünce ve duygular birer birer kaybolacaktır.

Nefeslere odaklanmak da düzenli pratik gerektirir. Belki once Pratik 1-2 nefese odaklanarak başlar. Sonra pratik boyunca odağımız bölünsede fark edip tekrar tekrar nefese dönerek süreleri artırabiliriz.

Birlikte deneyimleyelim

Birlikte olduğumuz yerde otururken bunu deneyimleyebiliriz.

Bana katılmak istersen gözlerini kapat ve olduğun yerde omurga boyunca dikleş, İstersen sırtını bir yere de yaslayabilirsin. Şimdi nefeslerini itip çekiştirmede dikkatini doğal akan nefeslerine getirmeni istiyorum. Her nefes alışında burun deliklerinden giren havanın serinliğini fark et. Her nefes verişinde burun deliklerinden çıkan havanın ısını fark et. Her nefes alışında bedendeki genişlemeyi fark et. Her nefes verişte göğüs kafesindeki küçülmeyi fark et. Tam da şu anda bir oturuş pozu gerçekleştiriyorsun ve her duygu durumu hayatın içinde dikkatin geçmişte ya da gelecekte olmadığında bedeninin olduğu yerdesin. Bu andasın. Bu anın içinde olup biteni fark ederek odaklanmalısın. En başlangıç yoga duruşundan en ileri seviye duruşa giden bu yolda çabasız duruş akışkan nefeslerin yardımıyla gerçekleşir. Nefese odaklanabildiğin her saniye bir sey yapan değil sahibi olursun. Artık düşünce, beklenti yoktur. Yoga Sutralarda der ki, “Başarı ve başarısızlık olmadığında Yoga gerçekleşir.” Zamanla yoga pratiği matın üzerinde matın dışınada taşar. Tüm yaşam deneyimlerimiz bizim pratiğimizdir. ASANA Pratiği bize yoga yolculuğunda rehberlik eder.

Namaste